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在眾多的應用程式之中，為何選擇 Zwift？騎手們喜歡 Zwift 的最主要原因是因為它解決了室內訓練時遇到的問題。例如室內長時間非常單調乏味，甚至會沉悶得讓人抓狂。而 Zwift 卻令騎手能投入在山脈，海灘，城鎮和森林等等的虛擬世界烏托邦中，雖然不一定能令穿過虛擬山丘的你、完全忘卻腿上的疲倦，但看著美麗的風景、心情一定會更美好，訓練時間也過得更快。

Zwift 有很多驚人的功能，外媒 GCN 早前就跟大家介紹了 11個 Zwift 的重要功能 :

尋找你的朋友、跟他們騎行同一路線

Zwift 看起來像個很大的地方，要確保與朋友見面、可以透過 Zwift Companion app 去關注你的朋友，就可以跟著他們一起騎車；另外，也可以用通知功能，每次朋友上線時就會通知你一起騎車；最後，就是選擇相同的騎行活動。當你點選活動後的時候，也可以看到你的朋友是否在同一活動中。

訓練內容模式

大家可能不知道在 Zwift，可以用來進行你預先建構好的訓練內容或 Zwift入面的訓練內容。只需要在 WORKOUTS中選擇你想要的訓練內容，如圖所示。訓練內容則視符你所需，選擇不同時間長度和強度的訓練內容。每當進入下一節的時候，Zwift會提醒你作準備。

如何領取 XP點數

Zwift入面會根據騎行里數，讓你賺取不同的點數，這也會讓你取得不同的升級，就像我們平時打遊戲一樣，但在這裡需要用體力去換取。換取積分的方法是每公里 (20XP)，而每英里則是 (30XP)，但是請謹記在 WORKOUTS模式中是沒有分數可賺取的，只有在你完成 WORKOUTS的前後。以下是一些需要 XP點數解鎖的內容，以及升級所需的累計XP點數。

什麼是 Watt、FTP

什麼是瓦特？功率是代表著能量使用的速率，以瓦特 (watt)為單位。一個很酷的事實：無論是騎車還是為家庭供電，瓦特都是瓦特，所以這個數據是十分客觀可靠。 

什麼是 FTP？FTP代表功能閾值功率 (Functional Threshold Power)，通常定義為您可以維持一小時的最高平均功率，以瓦特為單位。 FTP通常用於在使用功率計的時候作確定訓練區域並測量改進之用。

智能騎行台與 ERG模式

近年流行的智能騎行台、有提供稱為 Erg模式的負載限制模式。而這亦是很多車手喜歡選用的模式，它讓間歇訓練從未如此簡單 (或更困難)！在 Erg 模式下，騎手只要正確地設定個人 FTP 值、無論您的速度或腳頻 RPM 如何，智能騎行台也懂得自行調整阻力、以達到你在軟件中指定的功率目標。 

在 Erg模式下騎行時，您可能會注意到速度似乎與您的功率輸出或傳動裝置無關。 這是因為 Erg模式旨在將目標功率保持一致。在 EGR模式下，所模擬的速度，是基於功率去決定，並提供速度數據。大家看到截圖上，都可以知道如果你在訓練內容模式下，達不到功率要求，電腦軟件是會提醒你加速到所需功率的。

同步 Strava 或其他運動軟件

訓練完成後，又想跟其他車友分享，那就不能錯過這一部分。除了著名騎行軟件 Strava外，還有其他 app，大家又試過多少個？

參加挑戰

在 Zwift中，有更多不同的挑戰，例如騎長距離或爬升大比拼的，只要選取自己喜歡的去參加就可以。你的智能騎行台，會帶給你很好的真實騎行感覺。

獲得更真實的體驗

在過往、有人會用舊式騎行台配合速度傳感器去進行 Zwift、但顯然這種不合時宜的方法會令騎行體驗變差，大家還是認真選購一台智能騎行台吧。

參加賽事活動

透過 Zwift Companion app，可以查找不同時段舉辦的賽事，按照自己的體力，去參加不同時間長度和組別的賽事，估計你會因此更愛上 Zwift。

尋找不同的地圖

大家知道 Zwift最近新增了美國紐約的新路線嗎？除此之外，您還可以選擇其他路線。

訓練台的設定

初玩 Zwift的車友，可以對智能騎行台的難度從 50%開始，慢慢加到 75%，以至 100%達到最接近真實的體驗。不過，我們可以告訴您，100%爬坡是很痛苦的事。

選用 Wahoo KICKR 智能騎行台  更完美配合 Zwift 遊戲

在 2014 年 Zwift 發佈 Beta 版時，因着 Wahoo KICKR 良好的連接能力，成為當時市場上首台能與這全新的虛擬現實環境完全兼容的騎行訓練台，Wahoo KICKR 與 Zwift Beta 當時更在數天內收到超過13000 個車友的申請、希望能參與公測試騎。

時至今日，KICKR 來到了第四代，不斷改進的設計令他成為市場上其中一款最寧靜的智能騎行台，而重達16 lb 的特大飛輪(flywheel) 亦讓它更有效地複製衝刺、訓練間隔和爬坡，為用家帶來真實的騎行感受。而具有超過 2,200W 的阻力和非常穩定的設計，亦令 KICKR 可以承受如 Team Sky 車手般最強大腿所散發的力量。

而令 KICKR 能在市場上脫穎而出，亦有賴 Wahoo 在近年創造出完整的室內訓練生態圈，讓 KICKR 配合不同的延伸設備 : 

-  首款專為室內單車設計的變速渦流風扇 - KICKR HEADWIND，能夠提供在真實路況面對的風速，並在最艱難的室內訓練期間保持車手舒適所需的高速冷卻。

-  安裝在前叉的 KICKR CLIMB 爬坡模擬器會自動因應需要而抬升或下降，這不單進一步將戶外爬坡的真實感受帶到室內訓練，讓 Zwift 的虛擬爬坡路線更真實，而且可以讓車手能運用到真實爬坡時身體發力及協調的肌肉。

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